La respuesta es facil ... todos somos diferentes y por eso no debemos de compararnos con los demas. 🤓
Los factores ya identificados que influyen en la capacidad de muscular son:
1.- Alimentacion: Tenes que tener un plan de alimentacion acorde a TU objetivo con tus calorías y macros bien calculados.
2.- Edad: No es lo mismo comenzar a entrenar a los 15 (en donde hay mayores niveles de testosterona) que a los 35 (donde la testo va para abajo). 🧐
3.- Entrenamiento: FUNDAMENTAL - Hay muchas personas que todo le dejan a la proteina y efectivamente no ven resultados, pues el musculo necesita el estimulo suficiente a traves de un entrenamiento de fuerza para poder crecer. 🦵💪
4.- Genetica: Los musculos dependen de nuestros huesos (los huesos sostienen a los musculos) y estos vienen definidos por nuestra genetica, los huesos no se pueden modificar, si somos de estructura osea pequena evidentemente (y naturalmente, sin sacrificar nuestra salud) no vamos a tener musculos tan grandes. 😟
5.- Sexo: Los receptores de testosterona (la cual es necesaria para muscular) se encuentran principalmente en el tren superior en los hombres (por eso desarrollan mas el tren superior) y en el tren inferior en mujeres. 🤭
6.- Descanso: Es necesario no SOBREENTRENAR nuestros musculos ya que necesitan periodos de descanso adecuado, aproximadamente de 48 horas para poder recuperarse, por eso, muchas personas que entrenan gluteos dia de por medio, no ven resultados, descansen y veran. 😉
7.- Suplementacion: Cientificamente comprobada sin repercusion en la salud: Creatina, cuya funcion principal es incrementar el agua a la celula muscular para que esta incremente de volumen (por ende, de peso). 😎
Contame en los comentarios, ¿Que otro tipo de factor consideras importante a la hora de incrementar mu
sculos?